前言中说到，徒步可以很显著的提高一个团队的凝聚力，可以很直观的感受到一个团队的活力，这个效果在徒步1~30公里之间会有正面效果，也就是说1~30公里徒步越长效果越好，但是过了30公里却是约长越差，因为在徒步当中很少会看手机，那么和身边的人说话聊天就是很好的一种分散徒步难度的事情。这个可以很显著的对队伍的交流有好处。

       为什么当长度超过30公里后会变成负面效果呢？因为对于普通选手而言在短距离内会有余力照顾身边的活动，可以增加感情。但是当长距离是相互聊天的内容也会从积极向上慢慢的会抱怨起活动本身，而且当距离过长时选手的身体素质差距会逐步变大，让团队变成了个人。

       每一次徒步活动之前的热身环节都是必不可少的，可能有些热身看起来很常规，但是这却是在徒步过程中保护自身安全的有效办法。

       在本次的徒步环节当中还增加了一些小游戏环节，为这次的徒步增添一些不一样的东西，也是为了缓解伙伴们在漫长徒步当中的一个疲惫感，但是在徒步中坐下来休息恰恰是最不合理的，所以有效的方式很重要。

       本次徒步的主要路线就是位于苏州太湖边的太湖蓝步道，也是很受人欢迎的线路，因为沿途有山有水，而且相关部门还贴心的在主路线两边修理了蓝色的橡胶步道，对于徒步人来说是最好的享受了。

       中午的午餐是后勤组提供的各类补给已经自热米饭，有荤有素，在争分夺秒的徒步中也可以有一口热饭吃对于疲惫的身体来说是一种享受，而在享受的补给的同时大家也可以坐下来对走过的路交流一下，看看后半程怎么样去保存体力，因为还有其他队伍呢，每个队伍都想得第一。

       在接下来的路程当中当然也有一些休闲小游戏的加入，这样的游戏点位设置和各补给点都是教练组在实地走过这一段路线时根据距离长短设置的，才能通过有节奏的短暂停留来为徒步的伙伴提供足够的调节时间。

       在徒步过程中伙伴们会很好的产生互动的情绪，为了缓解一些路程中的疲惫和视觉疲劳，在这样的过程中有些伙伴就可以很好的释放自己的天性，将美好的一面统统展现出来。

       徒步结束后的拉伸排酸从意义上来说要比开始前的热身更重要，因为不热身一般也不会受伤，可能身体会较累一些，但是如果长距离的徒步结束后没有及时的拉伸和排酸的话可能在接下来的一星期里都会很疲惫，甚至可能会出现下肢水肿的情况。

       最后还是一张家庭大合影作为一天活动的收尾，每一场活动对于参与的学员来说可能都是一场全新的体验，每一次的体验都需要很好的被记录下来。在往后漫长的时光里可以有一天回忆起来，原来在遥远的那一天和身边的伙伴进行了如此有意义的一场徒步。